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6u텔DaisoDB%-출장DB☑️^ [셀럽헬스] 개그우먼 홍윤화 다이어트 스파게티홍윤화과 김민기 부부가 다이어트 스파게티를 시식하고 있다. [사진=유튜브 채널 '홍윤화 김민기 꽁냥꽁냥' 영상 캡처]개그우먼 홍윤화(36)가 다이어트에 도움 되는 스파게티 레시피를 공개했다. 그는 한 달 반 동안 13.6kg을 감량했다고 밝혀 놀라움을 안겼다.최근 유튜브 채널 '홍윤화 김민기 꽁냥꽁냥'에는 '칼로리 걱정 끝 다이어트 중에 먹어도 되는 스파게티'라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 홍윤화는 "다이어트를 시작한 지 한 달 반 정도 됐다"며 "지금까지 13.6kg 정도 빠졌다"고 말했다. 이어 "초반에는 쭉쭉 빠져서 금방 빠질 것 같았는데, 이제 천천히 빠지는 시기인 것 같다"고 했다.이어 홍윤화는 다이어트 식단으로 나폴리탄 스파게티 만들기에 돌입했다. 재료로는 닭가슴살 소시지와 양송이버섯, 두부 곤약면과 각종 저열량 소스 등을 소개했다. 재료를 손질해 넣고 스파게티를 만든 그는 반숙 달걀 프라이를 만들어 스파게티 위에 올리는 것으로 요리를 완성했다.남편 김민기와 함께 시식에 나선 홍윤화는 "맛있게 살 덜 찌게 먹을 수 있는 음식이다. 15분이면 만들 수 있다"고 말했다. 김민기는 핫소스와 파마산치즈가루를 더해 한 접시를 싹싹 비웠다.칼로리 낮고 단백질 많아 포만감 큰 닭가슴살 소시지와 두부곤약면홍윤화의 다이어트 스파게티 재료 중 닭가슴살 소시지는 일반적인 돼지고기나 소고기 기반의 소시지보다 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높다. 대표적인 고단백 저지방 식품인 닭가슴살을 주원료로 하기 때문에 근육량 유지 및 증가에 도움을 주며 기초대사량을 높이는 데 기여할 수 있다.다음으로 양송이버섯과 피망은 칼로리가 낮은 채소로, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하다. 특히 양송이버섯은 비타민 D와 미량 미네랄이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줄 수 있으며, 피망은 비타민 C 함량이 높아 체내 염증을 줄이고 피로 회복에도 긍정적인 역할을 한다. 이 두 가지 채소는 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데도 효과적이다.두부곤약면은 일반 밀가루 스파게티면 대비 탄수화물 함량이 현저히 낮고 칼로리도 거의 없다시피 하다. 특히 곤약은 식이섬유의 일종인 글루코만난을 다량 함유하고 있어 포만감이 오래 간다. 여기에 두부가 더해지면 약간의 단백질 보충 효과까지 기대할 수 있다.혈압과 부종 관리에 좋은 저염 토마토소스소스로 사용한 저염 토마토소스는 기존 토마토소스에 비해 나트륨 함량이 낮아 혈압과 부종 관리에 도움이