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u49텔RADARDB~◀실시간디비판매?ㄱ 고단백·저혈당지수(low-GI) 식단 중심으로 체중 감량에 성공늦은 밤마다 이어지던 폭식 습관을 끊고 18개월 만에 36.6kg을 감량한 한 여성이 건강을 되찾은 사연이 화제다. [사진=SNS]늦은 밤마다 이어지던 폭식 습관을 끊고 18개월 만에 약 37kg을 감량한 한 여성이 건강을 되찾은 사연이 화제다.영국 일간 데일리메일 등 보도에 따르면 호주 뉴사우스웨일스(NSW) 출신인 로렌 투쿠아푸(38)는 과거 치킨 슈니첼, 감자튀김 같은 튀긴 음식과 초콜릿, 케이크, 사탕 등을 과도하게 섭취하며 체중이 114.2kg까지 증가했다. 글루텐 불내증으로 인해 식단 선택이 제한된 상황에서도 정크푸드 위주의 식습관을 고수한 결과, 일상생활과 정신 건강까지 큰 영향을 받았다.로렌은 "거울을 볼 때마다 스스로를 알아볼 수 없었다. 여행 후 사진을 보는데, 사진 속 내 모습이 낯설었다"며 체중 증가로 인해 자신감을 잃고, 외출조차 꺼리게 됐던 당시를 떠올렸다.변화의 계기는 어머니의 추천으로 시작됐다. 로렌은 호주 국립과학원(CSIRO)에서 개발한 'CSIRO 토탈 웰빙 다이어트'를 접하게 됐다. 이 프로그램은 고단백·저혈당지수(low-GI) 식단을 기반으로, 식사량을 적절히 유지하면서도 포만감을 높여 과식을 예방하는 데 초점을 맞췄다.하루 세 번의 식사와 세 번의 간식을 규칙적으로 챙기면서 로렌은 자연스럽게 늦은 밤 폭식 습관을 끊을 수 있었다. 다이어트 초반 12개월 동안은 별도의 운동 없이 식단 조절만으로 체중을 줄였으며, 이후에는 걷기와 근력 운동을 추가해 건강을 다졌다.그는 "단백질 섭취를 늘리고 정제된 탄수화물 대신 GI가 낮은 지수 식품을 선택했다. 놀랍게도 식사량은 오히려 많아졌는데, 포만감 덕분에 과식을 하지 않게 됐다"고 말했다.식습관 개선과 함께 식품에 대한 인식도 달라졌다. 로렌은 "지금은 정크푸드를 먹고 싶다는 생각이 거의 들지 않는다. 몸이 건강한 음식을 더 원하게 됐다"며 웃었다.현재 그는 77.6kg을 유지하고 있으며, 체중 감량 이후 삶의 질이 크게 향상됐다. 외출과 사교 활동을 다시 즐기게 됐고, 쇼핑도 자신감을