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변비증상과 하나약국 약국 변비약 추천 ( 잔변감 원인 해결까지 )​​어느 날, 갑자기 생겨버린 변비증상금방 괜찮아질 줄 알고 방치했다가치질까지 생겼다. 변비증상과 치질을 같이 겪으면서수술을 해야할정도로 심각한 상황이었지만여자로서 수술만큼은 하고 싶지 않았다. 3개월간 공부하고 알아본 끝에결국, 수술 없이 치질과 변비증상둘 다 괜찮아질 수 있었다. ​ 취직하고 하루 종일 앉아있으면서퇴근하면 스트레스 해소를 핑계로술 약속이 늘어나게 됐고 그러면서변비증상들이 하나씩 나타나기 시작했다. 변비증상 자가진단 ???? 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이다.???? 배변 시 과도한 힘을 줘야 한다.???? 토끼똥 같은 딱딱하고 굵은 변을 본다.???? 배변 후 잔변감이 느껴진다.???? 배가 더부룩하고 소화가 잘 안된다.???? 배변 시 항문 주변 통증이 있다.???? 하나약국 배에 가스가 차서 방귀가 자주 나온다.???? 더부룩한 속 때문에 식욕이 별로 없다.???? 안 생기던 얼굴 트러블이 생기기 시작했다. 이 중 3가지 이상 해당된다면 변비증상.이러한 변비증상이 생기는 원인은습관성 변비 vs 기능성 변비로 나뉠 수 있다. ​ 변비 원인 습관성 변비: 배변 욕구를 자주 참고화장실 가는 시간을 계속 미루면서아침에 화장실을 급하게 나가는잘못된 배변 습관으로 인해 발생 배변 리듬이 깨져서 장이 스스로배변 신호를 잘 못 보내다 보니장이 신호를 보낼 수 있게 생활습관을 교정하면충분히 개선이 될 수 있다. 기능성 변비: 대장 근육이나 장 내 신경에 이상이 생겨장 자체의 운동 기능이 저하로 인해 발생한다.명확한 질환이나 하나약국 질병은 아니지만생활습관만으로는 개선되기가 어려워식이섬유, 유산균, 운동, 약물이 필요하다. 변비 개선을 위해 기본적인 생활습관과 더불어장 리듬과 운동기능을 개선해 줄 방법을 고민하다광고로 많이 접하는 약국 변비약을 구매하기로 했다. ​ 약국 변비약 (1) 둘코락스- 장벽을 직접 자극해 강제적으로 대장 운동을 촉진- 보통 6-12시간 이내 빠른 배변을 유도하는 효과 - 습관성 사용은 장 운동 기능이 저하- 내성과 함께 복통 설사- 심하면 전해질 불균형 (2) 듀파락 - 장 내 수분 농도를 증가시켜 변을 부드럽게 함- 내성이 없어 장기간 복용이 가능 - 6-24시간 이후 효과- 가스가 많이 차고 복부팽만- 복통을 유발 (3) 메이킨- 변에 기름막을 입혀서 하나약국 배변 시, 마찰을 감소- 짧은 시간 내에 효과 - 지방변- 지용성 비타민의 흡수를 방해- 흡인성 폐렴 위험 3가지 약국 변비약 다 먹어봤을 때 효과 있었지만,부작용이 그만큼 위험하거나 불안했었어요. 약국 변비약들이 갖고 있는 장점들만모아놓은 성분들 찾기 시작했고약국 변비약처럼 장운동을 촉진, 변을 부드럽게, 배출을 원활하게 해주는가장 적합했던 성분은 식이섬유였다. ​ 식이섬유에는 수용성과 불용성,크게 2가지로 나눌 수 있다. 수용성 식이섬유 물을 흡수해 끈적한 젤로 변하는데장내에서 점도가 높아져 배변을 유도한다.장내 유익균의 먹이가 되어서 장건강에 도움을 주고당 흡수와 콜레스테롤 흡수를 지연해 줘서혈당과 콜레스테롤 관리에 효과적이다. 종류: 귀리, 보리, 사과, 차전자피, 해조류, 고구마 등 불용성 식이섬유 하나약국 물에 잘 녹지 않으면서 장 내 수분을 흡수해변의 부피를 증가해준다.그러다보니 장벽을 기계적으로 자극해장이 스스로 움직일 수 있도록 운동을 촉진하며변비예방에 가장 적합한 성분이다. 종류: 견과류, 통밀, 현미, 차전자피, 아마씨, 곡류 껍질 등 변비증상을 해결하기 위해선수용성, 불용성 식이섬유가 모두 필요하며이 두 가지를 다 갖고 있는 식이섬유는차전자피가 유일했다. ​ 차전자피 수용성 식이섬유가 70%, 불용성 식이섬유가 30%로물을 흡수해 끈적한 젤로 변하면서 약 4-50배까지 팽창해변을 부드럽게 만들어주고 변의 부피를 증가시켜준다. 동시에 장운동을 촉진해장이 스스로 운동할 수 있게 만들어배변을 유도하며 장 유익균을 증식해장 환경까지 개선할 수 있다. 변비증상을 위해 차전자피로 결정하고가장 유명한 분말가루를 주문했다. 하지만 2주 하나약국 동안화장실을 1번밖에 가지 못했고오히려 변비증상이 심해졌다. ​ 하루에 물도 2L씩 마시면서식단도 클린하게 유지했지만 효과가 없었다. 전보다 더 변비증상이 심해졌고변이 딱딱해져서 복통이 생기면서변을 볼 때 피가 나고 항문통증까지 생겼다. 몰랐던 차전자피 부작용이 있는 건지찾아보고 난 후에서야 차전자피를고르는 기준이 따로 있었단걸 알게 됐다. 차전자피 고르는 기준 같은 차전자피라도 해도 가공을 어떻게 했는지어떤 형태인지에 따라 이 물을 흡수하고 팽창하는힘인 보수력의 차이가 있었다. 이런 보수력이 차이가 나는건보통 분말가루는 물에 잘 녹이기 위해미세하게 갈아내는 과정을 거치는데, 이 과정은 물에 닿는 면적이 넓어져 물에 잘 녹을 수 있지만,물을 흡수하는 차전자피의 점성물질까지 갈려점성도가 떨어지게 된다. 이 점성도가 하나약국 떨어지면,차전자피가 물을 흡수하는 힘이 떨어지고아무리 많은 양의 물과 함께 먹는다고 해도차전자피의 팽창을 기대할 수 없었다. 가루가 아니더라도 환이나 과립형 또한가공과정에 따라 보수력이 달라질 수 있기 때문에꼭 보수력을 언급하는지,높은 보수력을 갖고 있다면 그거에 대한증빙자료도 함께 언급을 하는지 꼭 확인 후에차전자피를 구매해야 한다 ​ 지금은 보수력도, 증빙자료도 언급된차전자피환을 구매해서 먹고 있고유산균까지 들어있는 거라 장건강도챙길 수 있어서 꾸준히 먹고 있다. 사실 이전에 분말가루 때문에변비가 더 심해졌던 터라식단도 더 클린한게 바꾸고운동도 시작을 했다. 약국 변비약과 다르게먹은 지 3일 만에, 쾌변을 했습니다.가장 신기했던 경험은 2일차였을 때,배에서 변이 움직이는 듯한 느낌이 들었다. 그리고 다음날 아침에방귀가 한번 하나약국 크게 나오고서화장실 신호가 오기 시작했고배도 항문도 아프지 않은 채로쾌변을 할 수 있게 됐다. 식단과 운동의 도움도 당연히 있었겠지만이전 차전자피랑은 너무 비교될 만큼효과가 빠르고 좋았던 터라 매일 아침에하나씩 먹고 있다. 만약, 잔변감이나 변비증상으로약국 변비약까지 먹어봤지만 효과를 볼 수 없었다면,차전자피 정말 추천한다. 혹시 제가 먹고 있는 변비템 궁금하신 분들은댓글 남겨주시면 바로 링크 남겨드리도록 하겠다 ???? 다음엔 식단, 운동을 더 열심히해서차전자피로 다이어트 관련 글로돌아오겠습니다 ???? ​