소사동 정형외과 찌릿한 어깨, 초기개선으로

​소사동 소사동정형외과 정형외과 족저근막염 원인과 증상 알아보기소사동 정형외과 족저근막염 원인과 증상 알아보기​안녕하세요. 허리편한병원입니다.​​하루를 시작할 때마다 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면, 잠시 멈춰서 발 건강을 돌아볼 필요가 있습니다.​가볍게 지나가는 근육통이라 여기고 무심코 넘기는 경우가 많지만, 통증이 반복되거나 오래 지속된다면 어떤 신호일 수 있습니다.​직업상 오래 서 있거나, 걷는 일이 잦은 분들, 최근 운동을 시작했거나 체중이 늘어난 분들 사이에서 흔히 나타나는 증상 중 하나가 바로 족저근막염입니다.​오늘은 많은 소사동정형외과 분들이 궁금해하시는 이 질환에 대해 자세히 짚어보려 합니다.;족저근막염 정의주요 증상원인치료 방법체외충격파 주의 사항​​첫째* 족저근막염이란 무엇일까요​발뒤꿈치에서 시작해 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유띠 같은 구조물을 ‘족저근막’이라고 부릅니다.​이 조직은 발바닥의 아치를 유지하고, 걸을 때 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다.​이 구조물에 반복적으로 무리가 가해지면 미세한 손상이 누적되고, 그로 인해 염증 반응이 생기면서 통증이 발생하는데요. 이렇게 생긴 상태를 족저근막염이라고 부릅니다.​​둘째* 어떤 증상이 나타날까요​흔한 증상은 아침에 일어나 첫발을 소사동정형외과 디딜 때 발바닥이 찌릿하거나 뻐근하게 아픈 느낌입니다. ​앉아 있다가 갑자기 일어설 때 통증이 심해지는 경우도 흔하죠.​처음엔 몇 걸음 걷다 보면 괜찮아지기도 하지만, 상태가 악화되면 하루 종일 불편함이 이어질 수 있습니다.​오래 서 있거나, 딱딱한 바닥 위를 맨발로 걸은 뒤에 통증이 심해졌다는 이야기를 자주 듣게 됩니다.​​셋째* 족저근막에 무리가 가는 원인들​단일 원인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용해 생기는 경우가 많습니다.3-1* 생활 습관의 영향​장시간 서 있는 소사동정형외과 직업, 최근 운동량 증가, 맨발 보행 등으로 발바닥에 반복적인 자극이 가해지는 경우​3-2* 체중 증가나 발 구조 문제​평발이나 아치가 지나치게 높은 경우, 발의 충격 흡수가 제대로 이뤄지지 않아 부담이 커집니다. 체중이 늘어난 경우도 마찬가지로 발에 가해지는 압력이 증가하게 됩니다.​3-3* 신발 선택 문제​지지력이 약하거나 쿠션감이 떨어지는 신발, 낡은 운동화 또는 굽이 높은 신발을 자주 착용하는 경우​3-4* 근육 유연성 부족​종아리 근육이 지나치게 긴장되면 발바닥 소사동정형외과 조직이 지속적으로 당겨져 손상이 생기기 쉬워집니다.​​넷째* 어떻게 관리하고 치료할 수 있을까요​4-1) 생활 습관으로 조절이 가능한 초기 단계​초기에는 무리한 활동을 줄이고, 발에 가해지는 부담을 덜어주는 것만으로도 증상이 나아질 수 있습니다.​하루 종일 서 있거나 오래 걷는 일이 잦다면 중간중간 휴식을 취하는 것이 중요하고, 쿠션이 좋은 신발을 신어 발을 보호해 주세요. 아침에는 간단한 스트레칭을 통해 발바닥 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.4-2) 통증이 반복된다면​이러한 기본적인 소사동정형외과 조치를 했음에도 불구하고 통증이 지속되거나, 특히 아침 통증이 반복된다면 보다 적극적인 치료가 필요할 수 있는데요. 그중 하나가 체외충격파 시술​입니다.​체외충격파는 피부 바깥에서 일정한 강도의 충격을 통증 부위에 전달하는 비수술적 치료로, 이 충격이 손상된 조직을 자극하면서 미세한 회복 반응을 유도하고 해당 부위의 혈류를 증가시켜 스스로 개선하는 힘을 도와주는 원리입니다.​주변의 순환이 나아지면서 통증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 근육과 인대의 유연성도 일정 부분 소사동정형외과 나아지는 경우가 많습니다.​​다섯째* 체외충격파 후 주의할 점​시술 직후에는 발뒤꿈치나 그 주변이 일시적으로 예민해질 수 있습니다.​경우에 따라 가벼운 통증이나 붉어짐이 나타나기도 하지만, 대부분은 시간이 지나며 자연스럽게 가라앉습니다.​무리한 운동은 피하시고, 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도로 움직임을 유지하는 것이 좋습니다.​하루 2~3회, 15~20분 정도 아이스팩으로 찜질하면 부담을 덜 수 있습니다.​무엇보다 반복 치료가 필요할 수 있으므로, 일정 간격을 두고 경과를 보며 진행하는 것이 중요합니다.족저근막염은 누구에게나 생길 수 소사동정형외과 있는 흔한 질환이지만, 대수롭지 않게 여겨 방치하다 보면 오히려 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.​무엇보다 중요한 건 조기에 내 몸의 신호를 알아차리고, 필요한 만큼 쉬어주는 것입니다.​생활 속 작은 실천-걷기 습관, 신발 선택, 스트레칭 하나하나가 통증 완화와 직결될 수 있습니다.​이미 통증이 자주 반복되거나 불편감이 점점 심해진다면, 지금이라도 상태를 점검해 보시길 권장합니다.​감사합니다.경기도 안성시 공도읍 진건중길 9소사동 정형외과 족저근막염 원인과 증상 알아보기소사동 정형외과 족저근막염 원인과 소사동정형외과 증상 알아보기