띠별궁합, 이름궁합 결혼 전 필수 확인하기

염증제거에 궁합 좋은 음식 궁합 염증관리 식단공유#염증제거에좋은음식​안녕하세요~ 간호조무사로 일하고 있는예빈맘입니다. 오늘은 제가 경험해본염증제거에 좋은 음식들과 궁합식단에대해 이야기해볼까 해요.​​요즘 들어 만성피로와 무기력함을 느끼는분들 많으시죠? 저도 그랬어요...알고보니 몸 곳곳에 만성염증이있었더라구요ㅠㅠ​​염증이 위험한 이유염증제거에 좋은 음식을 알아보기 전에염증이 왜 위험한지 알아야 해요.염증은 우리 몸의 방어기전이지만장기화되면 각종 질환의 원인이 됩니다.​​직업상 환자분들 많이 뵈면서 피부염,관절염, 심지어 우울감까지도염증과 밀접한 관련이 있다는 걸알게 됐어요.​​일단 몸속 염증은 우리가 먹는 음식과생활습관이 가장 큰 영향을 미친다고보면 될 궁합 것 같아요. 그래서 제가 직접경험한 염증제거에 좋은 음식을소개해드릴게요!​​항염 식품의 종류염증제거에 좋은 음식 1위는 과연무엇일까요? 제 경험으로는 단연코오메가3가 풍부한 등푸른생선이가장 효과적이었어요.​​특히 고등어와 연어는 주 2-3회꾸준히 먹었더니 무릎 관절염 증상이많이 호전되었어요. 처음에는 대수롭지않게 생각했는데...​​실제로 염증 수치를 나타내는 CRP와ESR 검사를 해보니 확실히 수치가낮아졌더라구요! 전문직 지식이 있으니더 관심있게 봤던 것 같아요.​​염증제거에 좋은 음식 중 또 빼놓을 수없는 건 강황(커큐민)과 생강이에요.특히 강황은 꾸준히 섭취하는 게중요한데요.​​처음엔 맛이 낯설었지만 카레나골든 밀크 궁합 형태로 먹으니 금방적응되더라고요. 제 무릎 통증이눈에 띄게 좋아졌어요ㅠㅠ 감사할정도로요!​​염증제거에 좋은 음식을 찾던 중베리류의 항염 효과도 알게 됐어요.블루베리, 라즈베리 등 진한 색을 가진베리류에는 항산화 폴리페놀 성분이풍부해서 염증 완화에 좋답니다.​​염증 관리를 위한 식단 조합단순히 개별 식품보다는 식품 간의 궁합이중요하다는 걸 알게 됐어요. 예를 들어강황은 후추와 함께 먹으면 흡수율이높아진다고 해요.​​저는 아침에 베리 스무디와 강황티를, 점심에는 연어 샐러드를, 저녁에는오메가3 풍부한 생선과 브로콜리같은식단으로 조합해 먹었어요.​​그리고 항염 효과가 있는 식품끼리 궁합 조합하면시너지가 난다는 사실! 예를 들어 올리브오일과 토마토는 함께 먹으면 항염 효과가배가된다고 해요.​​피해야 할 염증 유발 식품염증제거에 좋은 음식을 먹는 것도중요하지만, 염증을 유발하는 음식을피하는 것이 더 중요할 수도 있어요.​​특히 정제된 설탕과 트랜스지방은몸에 급성 염증 반응을 일으키고만성화시켜요. 제가 직접 설탕 줄이고2주 지나니 피부가 맑아졌어요!​​가공식품, 튀긴음식, 빵류 같은 것들도줄이니 확실히 몸이 가벼워지는 느낌이들었어요. 마치 몸에서 뭔가 빠져나간듯한 상쾌함이랄까요?^^​​하지만 아무리 염증제거에 좋은 음식을챙겨 먹어도 현대인의 생활환경에서 완벽한항염 식단 궁합 유지는 쉽지 않더라구요...​​제가 간호조무사다 보니 불규칙한 근무때문에 식단 관리가 어려울 때가 많았어요.그럴 때마다 면역체계가 흔들리는게느껴졌어요ㅠㅠ​​몸 속 염증은 눈에 보이지 않아서 관리가어렵다는 게 가장 큰 문제에요. 염증이심해지면 면역체계 교란으로각종 질환의 원인이 됩니다.​​특히 요즘같이 미세먼지, 스트레스, 수면부족 등 외부 자극이 많을 때는 식단관리만으로는 부족함을 느꼈어요.​​그래서 식품 속 항염 성분을 집중적으로섭취할 방법을 찾던 중, 항염 효과로유명한 퀘르세틴이라는 성분에 대해알게 되었어요.​​퀘르세틴은 양파, 사과, 베리류에 들어있는자연 항산화 물질로 강력한 궁합 항염 효과가있다고 해요. 하지만 음식으로 충분한양을 섭취하기가 어렵더라구요.​​면역 시스템과 염증의 관계제가 병원에서 경험한 바로는 염증과면역력은 뗄 수 없는 관계예요. 면역체계가 약해지면 염증 반응이 비정상적으로나타나기 쉽거든요.​​만성 염증은 면역세포들이 과잉 반응해우리 몸의 건강한 조직까지 공격하게만들어요. 이것이 바로 염증과 면역의밀접한 관계죠.​​그래서 여러 영양제를 찾아보던 중 면역과염증에 모두 도움이 되는 제품을 발견했어요.닥터퀘르 퀘르세틴인데, 퀘르세틴 외에도유산균사균체와 브로멜라인이 들어있더라구요.​​특히 브로멜라인은 파인애플에서 추출한성분인데 퀘르세틴의 흡수를 도와주고염증 완화에 시너지를 준다고 해요.​​저는 간호조무사로서 궁합 여러 영양제를접해볼 기회가 많았는데요, 성분의 조합과흡수율이 중요하다는 걸 알게 됐어요.​​이 제품은 양파 20개 분량의 퀘르세틴이한 포에 들어있다고 해서 놀랐어요!만약 양파로 그 양을 섭취하려면...상상만 해도 ㅎㅎ;​​염증제거에 좋은 음식 섭취와 함께이런 영양제를 병행하니 확실히 몸의컨디션이 달라지는 것을 느꼈어요.특히 무릎 통증이 정말 많이 줄었답니다^^​​레몬맛이라 먹기도 편했고, 아이도함께 먹을 수 있어서 온가족 면역관리에도움이 됐어요. 아이는 1포, 어른은2포씩 먹었는데 효과를 보고 조절했죠.​​여기까지 염증제거에 좋은 음식과 제가경험한 항염 관리법을 공유해드렸어요.식단 궁합 관리와 필요할 때 적절한 보충제를활용하는 게 저의 노하우랍니다!​[코에픽] 오로라에스는 뷰티 및 헬스케어 제품을 판매하는 업체입니다.​도움이 필요하신 분들께 조금이라도도움이 되길 바라며 정보 공유해요~염증제거에 좋은 음식으로 건강한식단 꾸리시길 바라요^^​​무엇보다 자신의 몸 상태를 잘 알고관리하는 것이 중요한 것 같아요.만성 염증은 초기에 관리하는 것이정말 중요하니까요!​​혹시 다른 염증제거에 좋은 음식이나관리법 있으시면 댓글로 공유해주세요~서로의 경험이 모여 더 건강한 삶을만들 수 있을 거예요ㅎㅎ!​​​* 본 포스팅은 업체로부터 연구 목적으로 제품을 제공받아 사용 궁합 후 작성한 글입니다.